Målsætning for college-træning ligger i tråd med svømmeklubbens målsætninger for A-holdet og B-holdet, som der er beskrevet nedenfor: 

A-HOLDET - KLUBBENS FØRSTEHOLD

A-holdet er Holstebro Svømmeclub's førstehold og svømmerne på dette hold repræsenterer klubbens absolutte bedste svømmere.
Svømmerne på A-holdet udvælges som regel fra klubbens andenhold som er B-holdet.
Holdet træner mellem 6 og 10 gange i ugen og deres træning består af vandtræning, alternativ træning og vægttræning.
Målet er primært at skabe et attraktivt træningsmiljø for klubbens bedste junior- og seniorsvømmere på dette hold, således de under optimale forhold har mulighed for at kvalificere sig til DKM, DJM og DM, samt at ekstra talentfulde svømmere har mulighed kan udvikle sig mod den internationale svømmeelite.
I overgangsperioder ved generationsskift kan holdet desuden bestå af de bedste årgangssvømmere, gruppe 1. Kravet til svømmerne er en stabil og seriøs træningsindsats, en træningsdisciplin over middel samt at svømmeren har udvist interesse for stævnedeltagelse, og interesse for videre udvikling.
Ved oprykninger til A-holdet vægtes og vurderes den enkelte svømmers talent og udviklingsmuligheder meget højt.

Antal svømmere:
10-12 (maksimalt 16)

Alder:
Senior- og Juniorsvømmere (Årgangssvømmere gr. 1). Fra 15 år til ?

Stævner:
DHM, DKM, DM, DJM. (DÅM gr. 1), SRV Junior/Ungdom-, Kort- og Langbane mesterskaber. (SRV Årgangsmesterskaber gr.1)
Klubmesterskaber samt indenlandske og udenlandske tilbudsstævner.

Træningslejre/ophold:
1 træningslejr pr. halvår
1-2 træningsweekender pr. sæson.

Træningsmængde:
12-18 timers vandtræning pr. uge.
2-3 timers styrketræning pr. uge. (for dem der er udviklet til det). Og 2-4 drylands træning af ca. 40min varighed. 

Teknik:
Der arbejdes individuelt med at optimere de hydromekaniske principper i alle stilarter.
Skoddeøvelser er et vigtigt element for vandfølingen.

Energisystemer:
Udvikling af de energisystemer, som de enkelte svømmers hovedstilart kræver.

Kognitive:
Give svømmerne bedre kendskab til svømningens teori, samt almene områder af idrætslæren, så som træningslære, ernæring, tekniklære, forberedelse til stævner, psykologi, m.v. Stimulering af svømmernes “svømmeintelligens”.

Socialt:
Der skal tages hånd om det sociale sammenhold på holdet, således svømmerne opdrages til at holde sammen som en gruppe på tværs af alder og køn. Desuden bør der skabes en god trænings- og vindermoral på holdet. 3-5 aktiviteter med andet mål end svømning pr. sæson gennemføres for at styrke det sociale sammenhold.

Øvrige ting:
Yderlig specialisering af svømmerne mod 1-2 stilarter/distance.
Opfører sig som værdige repræsentanter for klubben ved officiel optræden i klubregi

B-HOLDET - KLUBBENS ANDENHOLD

B-holdet er Holstebro Svømmeclub's andenhold og svømmerne på dette hold repræsenterer klubbens næstbedste svømmere, som samtidigt er kandidater til A-holdet. Svømmerne på B-holdet udvælges som regel fra klubbens tredjehold som er C-holdet. Holdet træner mellem 6 og 8 gange i ugen og deres træning består af vandtræning og styrketræning. Målet er at dette hold primært skal bestå af talentfulde årgangssvømmere, gruppe 1, hvoraf de fleste opnår kravtider til SRV-årgangsmesterskaber.
Evt. desuden juniorsvømmere, som ikke har niveau til A-holdet. Derudover kan holdet bestå af talentfulde gruppe 2 årgangssvømmere.
Ved oprykning til B-holdet tages primært hensyn til talent og udviklingsmuligheder, og i mindre omfang til sociale forhold. Derudover bør der fokuseres meget på at svømmere der rykkes op på B-holdet har de ”rigtige” årgange. Dvs. er konkurrencesvømmere på 3-4. år, med mindre svømmeren har et ekstremt stort talent.

Antal svømmere:
18 (maksimalt 25)

Alder:
Årgangssvømmere gruppe 1 (Juniorsvømmere). Fra 12 til 15 år.

Stævner:
DÅM gr. 1 (gr. 2), SRV årgangsmesterskaber gr. 1 (gr. 2). Indenlandske tilbudsstævner, Klubmesterskaber, Amtsstævner og Amtsmesterskaber.

Træningslejre/ophold:
1-3 træningsweekender/lejre. Evt. med A-holdet

Træningsmængde:
8-12 timers vandtræning pr. uge. 2-3 timers Landtræning pr. uge. Suppleret med bevægeligheds- og smidighedstræning.

Teknik:
Foruden individuelt at optimere de hydromekaniske principper i alle stilarter, bør generelle elementer som skoddeøvelser og svømmetekniske øvelser have høj prioritet.
Kodeordene for alle stilarter bør være:

  • Kropspossitionen i vandet => Hovedstilling
  • Hovedvægt på fremdriftsfasen af armtaget => Høje albuer
  • Koordinationen af arme og ben så fremdriften udnyttes optimalt
  • Koordination af arme og hoveddrejning => Vejrtræknings- tidspunkt


Vendinger:

  • Optimering af reaktionshastighed, afsæt fra væg og god streamline.
  • Begyndende fokusering på undervandssvømning efter afsæt.


Starter:

  • Explosion i starten efterfulgt af god streamline.
  • Begyndende fokusering på undervandssvømningen efter starten.



Energisystemer:
Sikring af en god aerob basis. Stadigvæk meget teknik. Begyndende ”syre-træning”. Kende forskel på aerob og anaerob træning.

Kognitive:
Give svømmerne et basalt kendskab til svømningens teori, så som tekniklære, forskel på aerob og anaerob træning, trænings-katagorier, samt stifte bekendtskab til og være bevidst om principperne for nedtrapning. Derudover bør forståelse for landopvarmning og udstrækning i forbindelse med stævne og træning øges. Svømmernes kendskab til løbstaktik (”at splitte et løb”) skal styrke.

Socialt:
Der skal tages hånd om det sociale sammenhold på holdet, således svømmerne opdrages til at holde sammen som en gruppe på tværs af alder og køn. Desuden bør der skabes en god moral på holdet, specielt med hensyn til opførsel ved stævner m.m. Aktiviteter med andet mål end svømning bør gennemføres.

Øvrige ting:
Specialisering af svømmerne bør primært være rettet mod medley eller i det mindste 2 forskellige stilarter. Seriøs træningsmoral..